前两天朋友来家里做客，看我气色不错，问我最近是不是偷偷去做了医美。
我笑死了，哪有那个钱。
不过就是坚持喝了一段时间的桑葚茶，自己搭配了几种喝法，没想到效果还真挺明显的。
说起桑葚，小时候在农村长大的朋友应该都不陌生。春末夏初的时候，树上一串串紫黑色的果子，摘下来往嘴里一塞，满嘴都是甜的，手指头和嘴巴全染成紫色，回家还得挨一顿说。
但你可能不知道，这个小时候当零食吃的东西，在中医里其实是个宝贝。
《本草经疏》里就记载过，桑葚性味甘寒，入心、肝、肾三经，能滋阴补血、生津润燥。
说白了，它就是老天爷给咱们准备的天然补品。
现在正好是桑葚大量上市的时候，新鲜的吃不完，晒成干泡茶喝，一年四季都能用上。
今天就把我反复试过的四款桑葚搭配茶分享出来，每一款针对的问题不一样，大家可以根据自己的情况来选。
一、桑葚百合茯苓茶：睡不好的人一定要试试
先说第一个，也是我个人喝得最多的一个组合。
桑葚、百合、茯苓，三样东西放在一起煮。
为什么推荐这个搭配？因为现在太多人睡不好了。
白天工作累得要命，晚上躺在床上翻来覆去就是睡不着，好不容易睡着了又多梦，第二天起来跟没睡一样。
桑葚本身就有安神的作用，它能滋养心阴，让你的心不那么燥。
百合润肺清心，最擅长的就是对付那种心烦失眠、口干舌燥的状态。
茯苓健脾宁心，还能祛湿，脾胃一舒服了，睡眠自然就跟着好起来。
这三样搭在一起，就是一个温和的安神小方子。
做法很简单：桑葚干10克，干百合10克，茯苓8克，加水500毫升，大火烧开转小火煮15分钟就行。
喜欢甜一点的可以加两颗冰糖，但别加太多。
建议晚饭后一个小时喝，不要临睡前猛灌，不然半夜起来跑厕所反而影响睡眠。
我连续喝了大概五六天的时候，明显感觉入睡变快了。以前躺下要刷半小时手机才能迷糊，现在基本沾枕头十几分钟就能睡着。
当然每个人体质不一样，效果快慢也不同，但这个方子确实温和，长期喝也没什么负担。
二、桑葚菊花枸杞茶：眼睛干涩、肝火旺的救星
第二个搭配，特别适合天天对着电脑和手机的打工人。
桑葚配菊花和枸杞。
这个组合其实很多人都听过，但真正坚持喝的不多。
桑葚滋肝肾之阴，枸杞补肝明目，菊花清肝泻火。三样东西从不同角度去养护你的肝和眼睛。
中医讲“肝开窍于目”，眼睛的问题很多时候根子在肝上。
你眼睛干涩、看东西模糊、动不动就觉得酸胀，不一定是近视加深了，很可能是肝血不足、肝火上炎。
这款茶的做法更简单，甚至都不用煮，直接泡就行。
桑葚干8克，菊花5朵，枸杞一小把（大概10到15粒），放进杯子里，倒入90度左右的热水，焖5分钟就可以喝了。
一天可以续水两三次，喝到没味道了再换新的。
有一点要注意，菊花别放太多。菊花性偏寒凉，放多了容易伤脾胃，尤其是本身就脾胃虚寒、一吃凉东西就拉肚子的人，菊花放个三四朵就够了。
我办公室好几个同事被我安利了这个喝法，有个姑娘之前一到下午就眼睛干得睁不开，喝了两周之后说好了不少，现在每天早上到公司第一件事就是泡上一杯。
三、桑葚山楂陈皮茶：消积化滞，肚子不胀了
第三个搭配，是给脾胃不太好、容易积食胀气的人准备的。
桑葚加山楂加陈皮。
你可能会觉得奇怪，桑葚不是补的吗，怎么还能消食？
单靠桑葚当然不行，但加上山楂和陈皮就不一样了。
山楂消食化积的能力在水果里是数一数二的，尤其擅长消肉食之积。吃完火锅、烤肉觉得顶得慌，来一杯山楂水，很快就舒服了。
陈皮理气健脾，最厉害的是它能化痰湿。很多人舌苔厚腻、肚子总觉得胀鼓鼓的，就是湿气和气滞的问题，陈皮正好对症。
而桑葚在这个组合里起的是一个滋阴打底的作用，防止山楂和陈皮太过燥烈，伤了阴液。
三样东西搭在一起，消中有补，补中有通，非常和谐。
做法：桑葚干8克，山楂干5到6片，陈皮一小块（大概3克），加水400毫升，煮开后小火煮10分钟。
这个茶酸酸甜甜的，口感特别好，很多不爱喝养生茶的人也能接受。
饭后半小时到一小时喝最合适，帮助消化，还不容易胀气。
但有一点要提醒，胃酸过多、有胃溃疡的朋友就别喝这个了。山楂本身酸性比较强，会刺激胃酸分泌，不适合这类人群。
四、桑葚玫瑰茶：气色差、心情闷的女生看过来
最后一个搭配，我个人觉得是最适合女生的。
桑葚加玫瑰花。
玫瑰花这个东西，好多人只知道它好看、浪漫，其实它在中医里的地位相当高。
玫瑰花性温，味甘微苦，归肝、脾二经，最大的本事就是疏肝解郁、活血化瘀、调经止痛。
说人话就是：心情不好的时候喝它，气血不通的时候喝它，大姨妈不顺的时候喝它。
跟桑葚搭在一起，一个补血滋阴，一个行气活血，相当于一边给你的身体蓄水，一边帮你把水流通起来。
气血补足了，循环又通畅了，脸色自然就好看了。
不是那种化妆品抹出来的假白，是从里到外透出来的红润。
做法也简单：桑葚干8克，玫瑰花5到6朵，热水冲泡焖3到5分钟就行。
玫瑰花不能煮太久，煮久了香气和有效成分都会挥发掉，直接泡就是最好的方式。
经期前一周开始喝，能帮助缓解经前的烦躁和胸胀。但如果你月经量本来就偏大，经期就先停一停，因为玫瑰花有活血的作用。
另外孕妇也不建议喝这个组合。
最后再说几个喝桑葚茶的小细节
第一，桑葚干买的时候认准颜色深、没有过度加工的。表面发亮、看起来特别漂亮的，可能是加了糖或者其他添加剂。好的桑葚干应该是自然的深紫色到黑色，闻起来有淡淡的果香。
第二，桑葚性偏寒凉，脾胃虚寒的人不要空腹喝，也不要一次喝太多。每天一杯到两杯就够了，多了反而容易拉肚子。
第三，糖尿病患者要注意，桑葚本身含糖量不低，泡茶的时候就别再额外加糖了，而且也要控制每天的饮用量。
第四，这些茶饮都是日常调理用的，不能代替药物。如果你身体有明确的疾病，该看医生还是得看医生，别指望靠喝茶把病喝好。
养生这件事从来不是一蹴而就的。
它不像吃药，今天吃了明天就见效。它更像是一种习惯，你每天花五分钟泡一杯茶，日积月累，身体会慢慢给你回馈。
可能某天早上起来，你照镜子突然发现脸色好了，黑眼圈淡了，整个人精神了不少。
那个时候你就知道，之前的坚持都没白费。
好了，今天的分享就到这里。四款桑葚茶你最想试哪一款？评论区告诉我，咱们一起打卡喝起来。
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